1 ساعت بعد از خوردن نوشابه

10دقیقه بعد : 10 قاشق چای خوری شکر وارد بدنتان می شود. می دانید چرا با وجود خوردن این حجم شکر دچار استفراغ نمی شوید؟ چون اسید فسفریک، طعم آن را کمی می گیرد و شیرینی اش را خنثی می کند.

20دقیقه بعد : قند خونتان بالا می رود و منجر به ترشح ناگهانی و یک جای انسولین می شود. کبدتان شروع می کند به تبدیل قند به چربی تا قند خون، بیشتر از این بالا نرود.

40دقیقه بعد : حالا دیگر جذب کافئین کامل شده؛ مردمک های چشمتان گشاد می شود، فشار خونتان بالا می رود و در پاسخ به این حالت، کبدتان قند را به داخل جریان خون رها می کند. گیرنده های آدنوزین مغز حالا بلوک می شوند تا از احساس خواب آلودگی جلوگیری کنند. 

45دقیقه بعد : ترشح دوپامین افزایش پیدا می کند و مراکز خاصی در مغز، که حالت سرخوشی ایجاد می کنندتحریک می شوند. این همان مکانیسمی است که در مصرف هروئین منجر به ایجاد سرخوشی می شود.

60دقیقه بعد : اسید فسفریک موجود در نوشابه، داخل روده کوچک، به کلسیم، منیزیم و روی می چسبدمتابولیسم بدن افزایش پیدا می کند. میزان بالای قند خون و شیرین کننده های مصنوعی، دفع هرچه بیشتر کلسیم را از طریق ادرار باعث می شوند. 

مدتی بعد : کافئین در نقش یک داروی مدر (ادرارآور) وارد عمل می شود. حالا دیگر کلسیم و منیزیم و رویی که قرار بود جذب بدن شود، بیش از پیش از طریق ادرار دفع می شود و به همراه آن مقادیر زیادی آب، سدیم و دیگر الکترولیت ها نیز از دست می رود. 

مدتی بعدتر : کم کم آن غوغایی که در بدن تان ایجاد شده بود فروکش می کند و نوبت به افت قند می رسد. در این مرحله یا خیلی حساس و تحریک پذیر میشوید یا خیلی کرخت و بیحال. حالا دیگر تمام آن آبی را که از طریق نوشابه وارد بدن خود کرده بودید، دفع کرده اید؛ آبی که میشد به جای اسید و کافئین و شکر، حاوی مواد مفیدی برای بدنتان باشد. تا چند ساعت بعد اثر کافئین هم از بین میرود و شما هوس یک نوشابه دیگر میکنید


 مضرات نوشابه های رژیمی 

در نوشابه های رژیمی به جای شکر از شیرین کننده های مصنوعی عمدتاً آسپارتام استفاده میکنند که خود این ماده، اشتهاآور است و می تواند باعث سردرد، سرگیجه و کاهش حافظه شود. مصرف بیش از اندازه آسپارتام خالی از عارضه نیست. تومور مغزی، نقص عضو جنین و بروز حمله های صرع بعضی از این عوارض هستند.مصرف مداوم نوشابه به علت بالا بودن اسید فسفریک آن باعث پوکی استخوان و پوسیدگی دندانها میشود. همچنین خوردن نوشابه باعث چاقی و افزایش وزن میشود. همچنین باعث تولید انسولین زیاد در بدن میگردد. که فرد را یک قدم برای ابتلا به دیابت نزدیک میکند. قند موجود در یک بطری نوشابه گازدار برابر با دو بسته شکلات است.

سرانه مصرف نوشابه‌های گازدار در ایران 42لیتر است. با مقایسه این آمار با آمار دیگر کشورهای جهان به این نتیجه وحشتناک می‌رسیم که ما در سرانه مصرف نوشابه‌های گازدار مقام اول را در جهان پیدا کرده‌ایم.
برای اینکه بیشتر وحشت کنید، بد نیست بدانید که:
1 - میانگین مصرف نوشابه‌های گازدار در دنیا برای هر فرد 10لیتر است.
2 - در بیست سال اخیر، مصرف نوشابه‌های گازدار در کشور، نزدیک به 15درصد رشد داشته است.
3 - طی این بیست سال، مصرف شیر و لبنیات، تنها حدود یک دهم درصد رشد کرده است.
4 - سرانه مصرف لبنیات در ایران کمتر از یک سوم استاندارد جهانی است.
5 - طبق آمار، 90درصد کودکان 24ماهه تا 12ساله کشورمان، روزانه حداقل یک بار پفک و نوشابه مصرف کرده‌اند.
6 - 25درصد از کودکان ایرانی به نوعی با سوءتغذیه دست به گریبانند.
7 - یک سوم از مرگ‌ومیرهای کشور به علت بیماری‌های قلبی – عروقی است که یکی از عوامل اصلی بروز آن، تغذیه 

جامع ترین مجموعه آموزش آرایشگری برای خانومها

آبدارچی شرکت مایکروسافت

مرد بیکاری برای سِمَتِ آبدارچی در مایکروسافت تقاضا داد
رئیس هیئت مدیره مصاحبهش کرد و تمیز کردن زمینش رو - به عنوان نمونه کار- دید و گفت: «شما استخدام شدین، آدرس ایمیلتون رو بدین تا فرمهای مربوطه رو واسه تون بفرستم تا پر کنین و همینطور تاریخی که باید کار رو شروع کنین... 
 

مرد جواب داد: «اما من کامپیوتر ندارم، ایمیل هم ندارم!» رئیس هیئت مدیره گفت: «متأسفم. اگه ایمیل ندارین، یعنی شما وجود خارجی ندارین.و کسی که وجود خارجی نداره، شغل هم نمیتونه داشته باشه.» 

مرد در کمال نومیدی اونجا رو ترک کرد.نمیدونست با تنها 10 دلاری که در جیبش داشت چه کار کنه.تصمیم گرفت به سوپرمارکتی بره و یک صندوق 10 کیلویی گوجه فرنگی بخره. یعد خونه به خونه گشت و گوجه فرنگیها رو فروخت.در کمتر از دو ساعت، تونست سرمایهش رو دو برابر کنه. این عمل رو سه بار تکرار کرد و با 60 دلار به خونه برگشت.مرد فهمید میتونه به این طریق زندگیش رو بگذرونه، و شروع کرد به این که هر روز زودتر بره و دیرتر برگرده خونه.در نتیجه پولش هر روز دو یا سه برابر میشد.به زودی یه گاری خرید، بعد یه کامیون، و به زودی ناوگان خودش رو در خط ترانزیت (پخش محصولات) داشت .... 
 

پنج سال بعد، مرد دیگه یکی از بزرگترین خرده فروشان امریکاست. شروع کرد تا برای آیندهی خانوادهش برنامه ربزی کنه، و تصمیم گرفت بیمه عمر بگیره. به یه نمایندگی بیمه زنگ زد و سرویسی رو انتخاب کرد. وقتی صحبت شون به نتیجه رسید، نماینده بیمه از آدرس ایمیل مرد پرسید. مرد جواب داد: «من ایمیل ندارم.»

 

نماینده بیمه با کنجکاوی پرسید: «شما ایمیل ندارین، ولی با این حال تونستین یک امپراتوری در شغل خودتون به وجود بیارین.. میتونین فکر کنین به کجاها میرسیدین اگه یه ایمیل هم داشتین؟» مرد برای مدتی فکر کرد و گفت:

آره! احتمالاً میشدم یه آبدارچی در شرکت مایکروسافت

بهترین باشید

بهترین باشید  


 

بهترین و مهم ترین ایده ای که زندگی شما را تغییر خواهد داد کشف قانون "علت و معلول" است . این قانون می گوید برای هر معلولی ، علتی وجود دارد . به عبارت دیگر ، هر حادثه ای به دلیلی اتفاق می افتد . موفقیت یک حادثه نیست . شکست هم یک حادثه نیست . در واقع ، موفقیت قابل پیش بینی است . از خود ردپایی بر جای می گذارد .

 

در اینجا به قاعده ی بزرگی می رسیم : "اگر به تکرار کاری را که مردمان موفق انجام می دهند انجام بدهید ، هیچ عاملی در دنیا نمی تواند سبب شود که شما به همان نتایج آن ها و در نهایت به موفقیت نرسید . و اگر این کار را نکنید ، شانس موفقیت ای انتظارتان را نمی کشد." 

به خاطر داشته باشید هر کسی که امروزه در جمع 10 درصد بالا ( افراد موفق ) قرار دارد و بهترین است روزی در جمع 10 درصد پایین ( افراد ناموفق ) بوده است . همه ی کسانی که امروزه کارشان خوب است زمانی کارشان بد بوده است . هر کس که در جلوی صف و در بهترین موقعیت ایستاده زمانی در انتهای صف بوده است . و دیگر آنکه آنچه این اشخاص انجام داده اند این بوده که از متخصصان آموخته اند . آن ها متوجه شدند چه کاری را موفق ها می کنند که موفق می شوند و بعد آن ها همان کار را کردند و آنقدر تکرار نمودند تا به موفقیت رسیدند . شما هم می توانید این کار را بکنید . 

 

خوشبختی تصادفی نیست

خوشبختی تصادفی نیست

 

اتفاق افتادن هر پدیده یا هر چیزی دلیلی دارد . 

ارسطو معتقد است در جهانی که زندگی می کنیم ، قانون حکومت می کند ، نه شانس و تصادف . به عقیده ی وی هر چیزی به دلیلی اتفاق می افتد ، چه از آن دلیل اطلاع داشته باشیم و چه نداشته باشیم . هر عمل یک نوع اثر دارد ، چه آن را بتوانیم ببینیم و یا نبینیم و چه آن را دوست داشته باشیم یا نداشته باشیم . 

غربی ها این را قانون پدربزرگ و قانون آهنین نامیده اند . پژوهش بی امان حقیقت ، برای روابط بین پدیده ها ، منجر به رشد غرب در زمینه ی علوم ، تکنولوژی ، پزشکی ، فلسفه و حتی جنگ افزار به مدت بیش از 2000 سال شده است . امروزه این تمرکز باعث به وجود آمدن پیشرفت های تکنولوژیکی شده است و موجب تغییر شگفت انگیز جهان ما گردیده است . این قانون می گوید که موفقیت ، سلامتی ، شادکامی و کامیابی همگی اثر مستقیم و غیر مستقیم بر روی نتایج علل و تلاش های ویژه هستند . این موضوع بدان معنی است که اگر بدانید دنبال کدام نتیجه هستید به احتمال قوی می توانید آن را به دست آورید . 

موفقیت ، خوشبختی ، کامیابی و ... نه معجزه هستند و نه شانس و تصادف . هر چیزی که اتفاق می افتد دلیلی دارد ، چه خوب باشد و چه بد ، چه مثبت باشد و چه منفی . 

در انجیل آمده است : " هر آنچه که بشر می کارد ، همان را درو خواهد کرد ." 

اسحاق نیوتن این قانون را به نام قانون سوم حرکت نامید . برای هر عمل ، عکس العملی مساوی و مخالف آن وجود دارد . مهم ترین گفتار این قانون جهانی این است که " تفکر، خالق است" . فکرهای شما ، نیروهای خلاق اولیه در زندگی شما هستند . تمام دنیا را به همان طریقی خواهید ساخت که فکر می کنید . مفهوم تمام افراد و موقعیت های زندگی شما به روش تفکر شما در مورد آن ها بستگی دارد . هرگاه فکرتان را تغییر دهید ، زندگیتان نیز تغییر خواهد کرد . 

شما همانی خواهید شد که اکثر اوقات در مورد آن فکر می کنید . 

این بزرگترین کشف بشریت است که تمام مذاهب ، فلسفه ، متافیزیک ، مبانی تفکر و نظریه های روانشناسی بر اساس آن استوارند . 

این دنیای بیرون شما نیست که محیط یا شرایط را به شما دیکته می کند ، بلکه دنیای درونی شماست که خالق شرایط زندگی شماست . 

 

گزینه ی شما ، زندگی شما 

همواره در انتخاب کردن آزاد هستید . در دراز مدت کسی نیست که شما را مجبور کند چگونه فکر کنید ، احساس کنید یا رفتار کنید . به جای آن ، احساس ها ، عواطف و رفتارهای خود را با انتخاب روش تفکر خود درباره ی جهان اطرافتان و درباره ی آنچه که برای شما اتفاق می افتد ، انتخاب کنید . 

دکتر سلیگمان از دانشگاه پنسیلوانیا این روش عکس العمل را شیوه ی تشریحی می نامد . این همان روشی است که کارها را برای خودتان توضیح می دهید یا تفسیر می کنید . و این معیار مهم ، همان چیزی است که شما هستید و همان چیزی است که می شوید . می توانید شیوه ی تشریحی را یاد بگیرید . روش تشریح کارهای خودتان تحت کنترل شماست . شما می توانید تجربیات خودتان را طوری تفسیر کنید که به جای عصبانیت و درماندگی ، احساس خوشحالی و شادکامی کنید . 

افکار و احساسات شما همواره در حال تغییرند . آن ها به سرعت تحت تاثیر حوادث اطرافتان قرار می گیرند . مثلا وقتی خبر خوبی دریافت می کنید ، نگرش و گرایش شما فورا مشخص می شود و احساس مثبت بیشتری در مورد هر کس و هر چیز خواهید داشت . از طرف دیگر اگر به طور غیر منتظره خبر بدی به شما بدهند ، ممکن است فورا افسرده ، غمگین ، عصبانی و بد اخلاق شوید ، حتی اگر این خبر نادرست یا کم دقت باشد . روش تعبیر و تفسیر شما از این حادثه است که تعیین کننده ی عکس العمل شماست . 

4 قانون اساسی برای به دست آوردن عشق ، شادکامی ، موفقیت و کامیابی وجود دارد . تمام ناراحتی ها و شکست ها از عمل نکردن به این قوانین – به هر بهانه ای – می باشد . این چهار قانون بزرگ عبارتند از :

1 – قانون باورها (اعتقادات) – تمامی اعتقاداتی که هر کس در طول زندگی و بر اثر تجارب و آموخته های خود به دست می آورد . منظور از اعتقاد ، تنها اعتقادات مذهبی نیست . 

2 – قانون انتظارات (آرزوها) – انتظاراتی که هر کس از زندگی خود دارد . ایده آل هایی که هر کس برای خودش تعریف می کند .

3 – قانون جذابیت (گیرایی) – جذب تک تک عوامل موفقیت در رسیدن به آرزوها .

4 – قانون مطابقت (همخوانی) – چگونگی تطبیق دادن هر شخص با شرایط و عوامل بیرونی به عبارت دیگر انعطاف پذیری در مقابل شرایط خارج از کنترل .

تجارب و توصیه های زندگی

تجارب و توصیه های زندگی


 

- لازم نیست خشن باشی. پس سوسک را نکش. برش گردان! بعد از تو؛ مورچه ها ترتیب حمل و نقل اش را می دهند. کافی ست چند ساعتی صبر کنی!


- معنی این که "زن و مرد هم را تکمیل می کنند" دقیقا این است که بعد از مدتی هر دو تا حد حیرت انگیزی خصوصیات یکدیگر را از هم اخذ می کنند و از هر بابت به تعادل می رسند. مثلا اگر یکی خودخواه است و دیگری فروتن؛ کمی که بگذرد هر دو "اندکی خودخواه" و "اندکی فروتن" می شوند.
این نکته در دوام زندگی بسیار حائز اهمیت است که؛ تا رسیدن به نقطه ی تعادل و هم شکلی، هر دو به قدر کافی صبور باشند. بعد از آن اغلب مشکلات حل می شوند. چون اصولا بوجود نمی آیند.

 

- اگر عاشق رانندگی با سرعت بودی؛ شب ها به مسافرت برو. پلیس ها خوابند و هیچ دوربین سرعت سنجی هم در کار نیست. پس جریمه هم نخواهی شد.


- سرمایه گذاری روی زمین؛ سرمایه گذاری تضمین شده ای ست. دست کم در دوران من که اینطور بود. به جای خانه؛ زمین بخر.


- یک بوته ی محبوبه شب؛ توی باغچه ی خانه ات بکار. از اوایل مهر؛ چنان عطر دل انگیزی توی خانه ات می پیچید که از خوشی، دیوانه می شوی!
فقط یادت نرود که آخر پاییز شاخه هایش را بزنی و یک گلدان سفالی را بر عکس بگذاری روی اش تا سرما نزند.

 

- در دوره‌ای از عمرت، به این نتیجه می‌رسی که اطرافیان (خصوصا والدینت) اشتباهات خیلی زیادی کرده و می‌کنند، آن‌ها همچنین به اندازه‌ای که تو فکر می‌کردی دانا نیستند و وجودشان خیلی اوقات باعث دردسر است. اما چندین سال بعد کم کم متوجه می‌شوی خیلی بیش آن چه فکر می‌کردی شبیه آن‌ها هستی. با هر دو حالت عادی برخورد کن.

 

- بار دیگری که هواپیما سوار شدی، هنگام اوج و هنگام فرود به قطعات کوچکی که مجموعا شهر را تشکیلی می‌دهند توجه کن، و به این فکر کن که چیزهایی که آدم‌ها برای به دست آوردنشان شکم هم را می‌درند چقدر کوجک است.


- با خودت مهربان باش، این تنها راهی است که با دیگران حقیقتا مهربان باشی.


- تنهایی در ذات بشر تنیده است، هیچ عشق و دلبستگی‌ای در زندگی باعث نمی‌شود از این تنهایی ذاتی خلاص شوی. یادت باشد که مشکل در عشق یا دلبستگی تو نیست، تنهایی سرنوشت آدمی در این دنیاست.


- اگر خواستی غیر عرفی رفتار کنی، بدان که این عمل تاوان‌های سختی دارد. عرف برای دفاع از خودش بازوهای فراوانی دارد. حتی بیشتر از هزار هشت‌پای به هم پیوسته...


- دنیا خیلی سخت‌تر از آنی است که بتوان ناگهان تغییرش داد یا متحولش کرد.


- به نظر دیگران توهین نکن، اما گرفتار آن‌ها نشو.


 - فکر کردن یک مهارت است، مثل نوشتن یا آشپزی. اما متاسفانه در درسهای (معمولا به درد نخوری) که در مدرسه به تو ارائه میشود، خبری از شیوه های فکر کردن نیست. بنابر این سعی کن که حتما منابعی پیدا کنی و آن را بیاموزی.


- در طول زندگی در این دنیا، فقط یک بدن و یک پدر و یک مادر خواهی داشت. این سه چیز را با هزاران میلیارد هم به دست نخواهی آورد، فکر می کنم همین قدر کافی است و نیاز به توصیه خاصی در مورد چیزهای نایاب نیست.

- تا آنجا که ممکن است از «داوری کردن درباره ی دیگران» پرهیز کن. گاهی آنها رفتاری مرتکب می شوند که از دید ما نادرست است. اما وقتی که در چنین مواردی از دلیل اصلی آن رفتارشان باخبر می شویم؛ نمی دانیم از شرمندگی چکار کنیم.


- این یادت باشد که «همه ی حق پیش کسی نیست». اما «همه حق دارند»!


- پول چیزی ست که همیشه در حال از دست دادن ارزش خود است. هیچوقت ان را در حساب بانکی ات بلوکه نکن. آن را راه بیانداز. هر چقدر هم که کم باشد. هر چقدر هم که سود اندکی برایت داشته باشد. پولت هر چه بیشتر بچرخد؛ بیشتر می شود.


- هیچوقت معامله ی پایاپای نکن. به این معنی که خدمتی رایگان به دوست ات بکنی و در عوض خدمت رایگانی به همان اندازه در حق او انجام دهی. دستمزدت را بگیر و دستمزدش را بده. بگذار پول بیش از پیش بچرخد.

- همین که کاری را راه انداختی؛ به فکر گسترش اش باش و برای مدت زیادی در یک نقطه متوقف نمان.


- واقعیت این است که تو در جامعه ی ایرانی با «خانواده ی همسرت» زندگی می کنی نه با خودش! بنابراین وقتی میخواهی او را انتخاب کنی، قبل از هر چیز در خانواده اش دقیق شو.


- اگر به سن قانونی رسیدی و آن هنگام همچنان لازم بود که برای برابری و آزادی مبارزه کنی، به جای مبارزه؛ از این کشور بگریز. برای خانواده ی ما یک جنگنجوی شکست خورده کافی ست!
اما اگر لازم نبود با چیزی یا کسی «برای کسب حقوق اولیه» ات مبارزه کنی؛ بمان و سعی کن شرایط را بهتر کنی.


- اگر خواستی نویسنده شوی و البته از رفاه نسبی هم برخوردار باشی؛ فقط برای زنان خانه دار و سربازها بنویس!


- این توصیه را توی کتاب «بابای فقیر، بابای پولدار» خواندم: هیچوقت برای خودت بدهی نخر. بلکه با پولی که داری (هر چقدر هم که کم باشد) دارایی بخر!
معنی ساده اش این است که پولت را صرف خرید یکدست مبل یا یک خانه نکن. که یا باید بعد دو سال تعویض اش کنی یا هزینه ی تعمیر و نگهداری زیادی بابت اش بپردازی. بلکه با پولی که می توانی یک دست مبل تازه بخری؛ مثلا یک دستگاه بستنی ساز بخر و به سوپرمارکت محل تان اجاره بده.


- این یک ضرب المثل مشهور فارسی ست که«تا مرد سخن نگفته باشد/عیب و هنرش نهفته باشد». آنکه سخن نمی گوید از نگرانی این است که عیب اش آشکار شود. سخن بگو و از این نترس که اشتباهات ات نمایان می شوند. اما اشتباهات ات که آشکار شد، بکوش آنها را مرتفع کنی.


- بیشتر از آنکه به گفته های دیگران توجه کنی؛ به رفتارها و عملکرد آنها توجه کن و آنها را از عمل شان بشناس. به نظر من تا جایی که ممکن باشد سعی کن زیاد حرف نزنی. مخصوصا حرف هایی که به آنها عمل نمی کنی و نخواهی کرد.
اینکه تمام سخن ها و نقل قول های خوب و معروف دنیا را قرقره کنی؛ فقط برای اینکه تشویق بشی و پز بدی ولی رفتارت فاصله زیادی با آن سخن ها داشته باشد زشت ترین امر ممکن است.


- از قدیم گفتند : هنر برتر ازگوهر آمد پدید اما بدان که بقیه شعر این است :
ولی بی گهر شد هنر ناپدید
پس همیشه دنبال هنر باش اما بدان لازمه هنر و پرورش آن داشتن پول است و بی پول خیلی زود بی هنر می شود . با این حال یادت باشد این پول هست که همیشه به دستت می چسبد نه دست تو به پول.

- در هیچ موردی و در هیچ زمانی؛ روی حمایت و همراهی هیچکس حساب نکن. اما تا می توانی از دیگران حمایت کن!

- بگذار این دیگران باشند که اختلافات را شروع می کنند. اما همیشه تو تمام اش کن!
فقط یک خودآزار دیگر آزار؛ از تداوم اختلافات لذت می برد.

- همیشه از زمانه ات و از دیگران جلوتر باش. اما فقط چند دقیقه و فقط چند سانتیمتر! 
نگذار کار به هفته و ماه و سال و متر و کیلومتر برسد. و گرنه احساس تنهایی؛ عذاب ات می دهد. با دیگران بدو.


- توی هیچ تظاهرات و هیچ مجلس سخنرانی شرکت نکن. معلوم نیست چرا «جمع» قدرت فکر کردن را از آدم سلب می کند. هنوز کسی چیزی در این باره نفهمیده است!


- بهترین و ارزشمندترین و گران بهاترین ساعات شبانه روز؛ در فاصله ی ساعت «پنج صبح تا ده صبح » واقع شده اند.

- در ایران؛ بدترین وقت مراجعه به ادارات دولتی «ساعت 8 تا 11:30 دقیقه» و بهترین ساعت مراجعه 12:30 دقیقه است. وقتی که کارمندان مسلمان ادارت نمازشان را خوانده اند و وقتی که اغلب مراجعین؛ تصمیم گرفته اند به خانه برگردند و نهارشان را بخورند. از این ساعت به بعد؛ کارت سریعتر پیش می رود و هرگز با شلوغی و صف های طولانی مواجه نیستی. اما لازم است سرعت عمل بیشتری داشته باشی. چون اگر چه ساعت تعطیل رسمی 2 بعداز ظهر است اما عملا؛ ساعت 13:30 دقیقه ساعت کاری خاتمه می یابد.

دانلود بازی Rooks Keep

Operating System: Windows XP SP3 / Windows VISTA SP2 / Windows 7 / Windows 8